Doenças crônicas: quais são mais comuns e como evitar?

As doenças crônicas fazem parte da realidade de milhões de pessoas e estão entre as principais causas de mortalidade e limitações físicas no mundo. Apesar disso, muitas delas podem ser prevenidas ou controladas com hábitos saudáveis e acompanhamento adequado.  

Quanto mais cedo o diagnóstico for feito, maiores são as chances de evitar complicações e preservar a qualidade de vida. Continue a leitura para saber mais sobre as doenças crônicas e o que você pode fazer para se proteger. 

O que são doenças crônicas? 

Doenças crônicas são aquelas que se desenvolvem de forma lenta, têm início gradual e podem se prolongar por semanas, meses ou até por toda a vida. Elas costumam exigir cuidados contínuos, acompanhamento médico regular e, na maioria dos casos, mudanças significativas no estilo de vida para serem controladas.

Quais são as mais comuns? 

Algumas doenças crônicas são mais frequentes e exigem atenção especial. Conhecer quais são elas é o primeiro passo para entender os riscos e saber como agir na prevenção e no controle. Confira:

• Hipertensão arterial

Conhecida como pressão alta, é uma das principais causas de AVC’s e infartos. Muitas vezes, não apresenta sintomas.

• Diabetes tipo 2

A forma mais comum de diabetes, relacionada principalmente ao sobrepeso e sedentarismo. Pode levar a complicações graves se não for controlada.

• Doenças cardiovasculares

Infarto, insuficiência cardíaca e outras condições ligadas ao coração e à circulação. Estão entre as maiores causas de morte no mundo.

• Asma

Doença inflamatória crônica das vias aéreas, que provoca crises de falta de ar, tosse e chiado no peito.

• Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)

Afeta principalmente fumantes e ex-fumantes, causando dificuldade para respirar devido a danos nos pulmões.

• Artrite e osteoartrite

Doenças que afetam as articulações, causando dor, rigidez e limitação de movimentos, especialmente em pessoas mais velhas.

• Câncer

Alguns tipos de câncer, como o de mama, próstata e intestino, também são considerados doenças crônicas devido à necessidade de tratamento prolongado.

Quais são as possíveis causas? 

As doenças crônicas geralmente têm causas multifatoriais, ou seja, resultam da combinação de fatores genéticos, comportamentais, ambientais e sociais.

Veja abaixo as principais causas:

• Má alimentação

• Sedentarismo

• Tabagismo

• Consumo excessivo de álcool

• Estresse crônico

• Fatores genéticos e hereditários

• Exposição a poluentes e toxinas

• Envelhecimento natural

O que fazer para evitar? 

Embora fatores genéticos possam influenciar o surgimento de doenças crônicas, a adoção de hábitos saudáveis é essencial para prevenir ou retardar seu desenvolvimento. Um dos hábitos mais importantes é a prática de atividade física regular, pois ela ajuda a:

• Melhorar o controle da glicose

• Reduzir a pressão arterial

• Diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL)

• Reduzir a inflamação crônica

• Regular hormônios e melhorar a sensibilidade à insulina

• Fortalecer ossos e articulações

• Aumentar o bem-estar mental

Além disso, outros hábitos que também ajudam a reduzir os riscos são: adotar uma alimentação equilibrada, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, dormir bem, controlar o estresse e realizar check-ups periódicos.

IMPORTÂNCIA DA PREVENÇÃO 

Conviver com uma doença crônica pode ser difícil, mas a prevenção e a informação fazem toda a diferença. Com hábitos saudáveis e acompanhamento regular, é possível evitar ou controlar muitas dessas condições.

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